Odpowiedzialna gra to podejście do hazardu, które zakłada świadomość ryzyka, samokontrolę i granice. Oznacza to traktowanie gry jako formy rozrywki, a nie sposobu na zarabianie pieniędzy czy ucieczkę od problemów. Kluczowe jest granie w granicach własnych możliwości, zarówno czasowych, jak i finansowych.
Kiedy gra przestaje być zabawą?
Poniżej kilka sygnałów ostrzegawczych, które mogą świadczyć o problematycznym graniu:
- Tracisz kontrolę nad czasem i pieniędzmi poświęconymi na grę.
- Często grasz, by „odrobić straty”.
- Ukrywasz swoją aktywność hazardową przed bliskimi.
- Czujesz się niespokojny lub poirytowany, gdy nie możesz grać.
- Zaniedbujesz obowiązki zawodowe lub rodzinne z powodu grania.
Jeśli zauważasz którykolwiek z tych objawów, warto zatrzymać się i poszukać wsparcia.
Jak grać odpowiedzialnie?
Oto kilka zasad, które pomagają zachować równowagę:
- Ustal budżet i nigdy go nie przekraczaj.
- Traktuj grę jako rozrywkę, nie sposób na zarobek.
- Ustal limity czasowe i rób regularne przerwy.
- Nie graj pod wpływem emocji, alkoholu lub stresu.
- Nie próbuj odzyskiwać przegranych środków, to prowadzi do spirali zadłużenia.
- Zachowaj przejrzystość wobec rodziny lub przyjaciół, mów otwarcie o swojej aktywności.
Samoocena: Czy mam problem z hazardem?
Zadaj sobie pytania:
- Czy gra sprawia, że zaniedbuję inne aspekty życia?
- Czy próbowałem ograniczyć grę, ale bez skutku?
- Czy czuję się winny po grze?
- Czy muszę grać za coraz większe stawki, by poczuć emocje?
Im więcej odpowiedzi „tak”, tym większe ryzyko uzależnienia.
Narzędzia prewencji
Większość renomowanych operatorów oferuje narzędzia ograniczające ryzyko:
- Limity depozytów i strat
- Limity czasowe
- Opcje samowykluczenia (czasowego lub trwałego)
- Historia gry, by łatwo śledzić swoje zachowanie
Zalecamy korzystanie z tych funkcji, nawet jeśli nie czujesz potrzeby teraz, pomagają one utrzymać zdrowy dystans do gry.
Gdzie szukać pomocy? Wsparcie w Polsce
Poniżej lista instytucji i organizacji oferujących pomoc osobom zmagającym się z problemami hazardowymi. Zawiera krótkie opisy i nieklikalne adresy URL:
- Anonimowi Hazardziści Polska
Wspólnota oparta na wzajemnym wsparciu. Spotkania w całym kraju i online.
Strona: www.anonimowihazardzisci.org - Poradnia Leczenia Uzależnień IPZ (Instytut Psychologii Zdrowia)
Specjalistyczne leczenie uzależnień behawioralnych, dostępne również online.
Strona: www.ipz.edu.pl - Telefon Zaufania dla osób z uzależnieniem
Bezpłatna, anonimowa pomoc:
Telefon: 800 100 100
Informacje: www.uzaleznieniabehawioralne.pl - Narodowy Fundusz Zdrowia – poradnie uzależnień
Baza poradni i placówek oferujących pomoc w ramach NFZ.
Strona: www.nfz.gov.pl - Ministerstwo Zdrowia – kampania „Hazard? Nie daj się wciągnąć!”
Materiały edukacyjne i informacje o ryzyku hazardu.
Strona: www.gov.pl/web/zdrowie/hazard
Odpowiedzialność po stronie operatorów
ESN promuje odpowiedzialne podejście do treści związanych z zakładami oraz e-sportem. Wspieramy graczy w podejmowaniu świadomych decyzji oraz edukujemy o ryzyku związanym z hazardem.